כי זה כבר שלך – על הרצון והצורך לעשות יותר מידי

הנה טיפ חשוב עבורכן כאשר אתן מנסות להגשים משהו:  אל תנסו יותר מידי. כל ניסיון שלכן לעשות יותר מידי, לדבר יותר מידי, להתכונן מידי, להתרגש מידי, לחשוב יותר מידי על זה – רק מרחיק מכן את מה שאתן רוצות לקבל. "עשיית היתר" אינה טובה ליצירת מציאות, מפני שהיא רק מגבירה את הפחד שלא תקבלו את […]

קרא עוד ←

שפיטה עצמית: איך להפסיק לשפוט את עצמנו ואחרים

מוצאים את עצמכם שופטים אחרים? מוצאים את עצמכם עם שפיטה עצמית ללא הרף? כיצד ניתן להפסיק לשפוט אנשים בהתאם למראה או להתנהגות שלהם? אנחנו נוטים לשפוט אנשים אחרים בהתאם להתנהגות שלהם, בהתאם למראה שלהם ובהתאם למערכת השיפוט הפנימית שלנו. האם לא הגיע הזמן להפסיק לשפוט אנשים בהתבסס על ההנחות הפרטיות שלך? הבעיה היא שהשיפוטיות שלנו לא […]

קרא עוד ←

איך להפסיק לדאוג?

אנשים רבים מנסים ככל יכולתם להימנע מסיטואציות שגורמות להם לדאגה. הם עושים ככל יכולתם כדי לחיות את חייהם בצורה חלקה ושמחה אבל כולנו יודעים שהחיים הם בלתי צפויים ושבלתי אפשרי להגביל את החיים שלנו למקום מצומצם של שליטה ושל ביטחון. עצם הניסיון שלנו להימנע ממצבים מדאיגים, מגבילה את החיים שלנו ומשאירה אותנו במרווח קטן מאוד […]

קרא עוד ←

מהי שליטת יתר?

פעמים רבות, אנו נתקלות בסרטים ובטלוויזיה, בביטוי הסלנג "קונטרול פריק". מישהי שמנסה לשלוט בכל דבר ולא מוכנה לקבל שום הצעה, פתרון או דרך נוספת שאינם שלה ואינם בשליטתה. ביטוי הסלנג הזה בדרך כלל נאמר בצחוק אך דרך ההתנהלות הזו או ה"תסמונת" הזו היא אמיתית לגמרי. מי שסובלת משליטת יתר, מנסה להכתיב כיצד כל דבר סביבה […]

קרא עוד ←

הילדות שלנו מעולם לא נגמרה

היי יקירה, נסי להיזכר בילדות שלך. שימי לב מה עולה אצלך במחשבה, ברגש ובגוף. האם עולות לך חוויות מרגשות? האם נעים לך להיזכר בילדותך? האם החוויות הן של קושי? בכלל, לאן לוקח אותך צמד המילים "הילדות שלי"? לעיתים ניתן להסתכל על האדם כמו על עץ. עץ שמוסיף עוד ועוד טבעות כל שנה. הטבעות הפנימיות מהשנים […]

קרא עוד ←

מהי נתינה וכיצד היא באה לידי ביטוי בחיי היומיום שלנו?

כמה פעמים קרה לך שמישהו הציע לך משהו והמחשבה הראשונה שקפצה לך הייתה מה המלכוד? איפה הקץ'? מה הוא רוצה בתמורה?…אז מהי בעצם נתינה?במקור נתינה באה מהרצון לתת, להעניק, לעשות טוב לצד המקבל, לגרום לו להיות מאושר ללא רצון לקבל דבר בתמורה. כאשר אנו עושות עסקאות אנו משתמשות כמובן בכסף, אך מה קורה כאשר אנו […]

קרא עוד ←

מה גורם למתח נפשי וחרדה

במבט ראשון, זה שהורגלנו אליו, נראה שהחרדה והמתח הנפשי שלנו נגרמים בגלל נסיבות חיצוניות – נסיבות החיים, המצב החברתי, הכלכלי, הזוגי, המשפחתי, המדיני ומערכות היחסים עם אנשים. במבט שני וקצת יותר מעמיק, נקרא לו "הפסיכולוגי", נראה שהתגובות הרגשיות שלנו למצבים שונים, שנובעות ככל הנראה מטראומות הילדות שלנו והדרך שבה גדלנו, הן אלה שאחראיות למתח הנפשי […]

קרא עוד ←

התמודדות עם פחד מכשלון והתת מודע שלנו

"מחשבה יוצרת מציאות" היא תיאוריה שסחפה אחריה את העולם. בחיי היומיום אנו שומעות הרבה את המשפט: "תחשבי טוב – יהיה טוב". בניסוי שנערך על גלי מוח התגלה כי מבחינת המוח, דמיון או מציאות הם אותו הדבר בדיוק. אם נסתכל על תפוח בעינינו המוח יגיב בצורה מסוימת ואם רק נדמיין את התפוח – המוח יגיב באותה […]

קרא עוד ←

איך להתמודד עם פרפקציוניזם

לנשים רבות שאותן הכרתי ואיתן עבדתי, ישנו דפוס שנקרא "פרפקציוניזם" או במילים אחרות צורך תמידי להיות בשליטה. הצורך, ההעדפה או אפילו החובה להיות ב"שליטה עצמית" רובנו מכורות למצב של פרפקציוניזם, כלומר הצורך "להיות בשליטה". כתוצאה מכך אנו עלולות להיכנס לחרדה אמיתית כאשר ה"שליטה" שלנו מתערערת. השליטה הזו שואבת מאיתנו אנרגיה מיותרת וברוב הפעמים מתישה. מהי […]

קרא עוד ←

שליטה: האם את מאופיינת בצורך לשליטת יתר?

כאשר אנחנו בשליטה אנחנו בכוננות. מבחינה פיזיולוגית, כאשר מישהי נמצאת בשליטה היא נמצאת בחוויה של הישרדות מתמדת. היא חווה איום תמידי על הקיום שלה וכתוצאה מכך לא מסוגלת להרפות את עצמה ולשחרר שליטה. ככל שאנו יותר בשליטה, הגוף שלנו דרוך לתגובה מידית, השרירים שלנו דרוכים והגוף נמצא במתח. הגוף שלנו זקוק להרפיה וכאשר אינו מקבל […]

קרא עוד ←